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冬季運動常識?
冬季氣候寒冷，人體的新陳代謝功能有所減弱，是多種疾病的高發(fā)期。冬天進(jìn)行戶外運動，可調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增加熱量產(chǎn)生，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)興奮和體溫調(diào)節(jié)，因而冬煉是抗寒護(hù)陽的重要方法。但是，老年人在做冬季運動時應(yīng)注意：
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鍛煉過度對身體有哪些影響？
直立彎腰雙手夠腳尖：很多人經(jīng)常俯身去夠腳尖，覺得這樣有效舒展后跟腱。其實，這種鍛煉會使整個身體重力都集中在背部，對背部有很大壓力，使椎間盤超負(fù)荷承壓?？梢圆捎米?，俯身夠腳趾，相對來說更安全。 弓步壓腿邁...
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冬天該如何鍛煉？
1.低于零下9℃別在戶外運動。氣溫過低運動質(zhì)量大大降低，還容易受傷。當(dāng)氣溫低于15華氏度（相當(dāng)于零下9.44℃）時，最好選在室內(nèi)運動。 2.愛出汗少穿棉質(zhì)內(nèi)衣。棉質(zhì)內(nèi)衣被汗?jié)窈蟾傻寐?，反而會增加霉菌感染的風(fēng)險。建議大家運動...
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如何科學(xué)散步？
晚上散步已經(jīng)成為很多人健康鍛煉的方式之一，那晚飯后要如何科學(xué)的散步呢？怎樣散步最健康呢？下面小編來給大家講解一下晚飯過后應(yīng)該怎樣散步的最佳方式吧！
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保護(hù)心臟的有氧運動有哪些？
快步走：步行是最簡便易行的有氧運動，對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動脈粥樣硬化，同時可降低血壓，調(diào)節(jié)血脂，調(diào)控血糖。推薦運動頻率：每天步行約4.5公里，時間在30分鐘以上，每周5次左右。如果工作忙，...
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為什么下午鍛煉效果最佳呢
人體體力的最高點和最低點受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏...
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