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天天健身，抗擊疫情----青少年篇
針對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，提供了一套兒童青少年居家鍛煉的方案，號召大家利用假期和孩子一起練習(xí)，增強自身抵抗力，做好健康的第一防護人。
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腰背按摩器的功能和基本鍛煉方法
動作規(guī)格:手握扶手,腰部在按摩套上反復(fù)拖動,鍛煉時可以適當(dāng)加力。
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特殊時期居家鍛煉怎么做？又需要注意些什么？
專家表示適量適度運動，可有效提高免疫力減少上呼吸道等疾病的發(fā)病率。需要注意的是運動強度以中等為好，運動強度過小沒有效益，運動強度過大、持續(xù)時間較長，也可能適得其反導(dǎo)致免疫力降低。 想要通過運動增強免疫力，可...
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室外健身器材肋木架的功能及使用方法
功能：鍛煉肩帶、腿部柔韌性，增強上下肢及腹部肌肉力量。 鍛煉方法1.踢擺腿練習(xí)。2.壓腿練習(xí)。3.壓肩練習(xí)。4.懸垂直角舉腿。5.懸垂屈腿膝觸胸。6.懸垂車輪跑。7.扶肋木上下走。
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每天一萬步的人，膝蓋還好嗎？
首先選擇正確的走路路面。 健身步道：步行作為一種環(huán)保、易于開展的健身方式，既能健身又能健腦。走起來有彈性。對膝蓋起到保護作用。 其次掌握正確的走路姿勢，既省力又健康！ 正確的走路方式就是不給腳、膝蓋帶來負擔(dān)，長...
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室外健身器材太極推揉器的功能及正確使用方法
功能:鍛煉肩、肘、腕關(guān)節(jié)的肌肉柔韌性、關(guān)節(jié)靈活性。 練習(xí)部位:練習(xí)腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)的靈活性、協(xié)調(diào)性。
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