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健身房的器材分為哪幾類？使用人群有哪些？
初到健身房，大家對于選用什么健身器材有所困惑，其實健身房的健身器材按其使用功能不同大致可以劃分為：健美型、休閑型、功能型、成長型以及綜合型等等，不同的健身器材針對的人群有所不同，下面來一起了解一下健身器材的適用...
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室外健身器材坐推器的功能和使用方法
功能:增強上肢、胸部和肩背部肌群力量,提高肩、肘關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性。 練習方法:坐位前推。 練習部位:上肢及肩、背、胸部。 動作規(guī)格:練習者坐在器械上,背部靠緊靠背,雙手握住手柄后用力向前推,緩慢還原,重復動作使用。 練...
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常見的室內(nèi)健身器材有哪些？
跑步機 好吧并沒有人會不認識跑步機，然而這貨太有名了，是所有健身器材中的入門器材。有了跑步機，室內(nèi)也能跑步，跑出好身材又不會曬黑曬傷，戶外夜跑的不安全因素也不存在啦。跑步機可以競走、慢跑、快跑，而且可以調(diào)整坡度...
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劃船訓練器的功能和基本鍛煉方法
功能:鍛煉上肢肌肉力量及身體協(xié)調(diào)性,增強心肺功能。 練習方法:劃船訓練 動作規(guī)格:坐在坐板上,雙手握把,前蹬,作劃船狀往復運動 練習次數(shù):15-25次/組,3組。 適用人群:各年齡段人群。 安全提示:動作幅度由小到大,動作速度由慢...
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居家鍛煉方法有哪些？
提倡全民健身的時代，疫情當前，「減少外出、自我隔離」，就是避免感染新型冠狀病毒的有效措施。居家怎么鍛煉？鍛煉方法有哪些？接下來讓小編教大家一下吧。
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天天健身，抗擊疫情----成年人篇
天天健身，抗擊疫情----成年人篇 居家科學健身 全民健身，推廣居家健身方法，普及科學健身知識，倡導疫情防控時期的健康生活方式！來學一套在家就可以輕松鍛煉的健身操吧。 第一步：上拉 在彈力帶上打一個結(jié)，右腿踏著彈力帶的...
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