常見的室內(nèi)健身器材有哪些？

（1）跑步機

好吧并沒有人會不認(rèn)識跑步機，然而這貨太有名了，是所有健身器材中的入門器材。有了跑步機，室內(nèi)也能跑步，跑出好身材又不會曬黑曬傷，戶外夜跑的不安全因素也不存在啦。跑步機可以競走、慢跑、快跑，而且可以調(diào)整坡度，模擬上坡跑和下坡跑的效果。

（2）橢圓機

很多健身小白把橢圓機當(dāng)跑步機來用，其實是不一樣滴。橢圓機主要是用來鍛煉心肺功能的，使用橢圓機的關(guān)鍵是手腳要協(xié)調(diào)并用，這樣能大大提高心肺功能。所以，不要腳在動手歇著哦。此外，橢圓機能夠降低對關(guān)節(jié)的沖擊力，那些跑兩步就膝蓋疼腳踝疼的寶寶注意啦，橢圓機比跑步機更適合你哦。

（3）動感單車

室內(nèi)騎行的炫酷器材，減肥瘦身效果爆好，妹子們不妨練起來?？梢赃x擇自由騎行、高強度騎行和間歇性騎行。

（4）坐姿推胸機

坐姿推胸機又叫蝴蝶機，練的時候不妨想象自己是一只蝴蝶，那么的輕盈。好吧這貨練著一點也不輕盈，反而很沉重。通常練坐姿推胸機的都是漢子，但事實上，坐姿推胸機男女皆宜。漢子用了可以練出偉岸胸肌，妹子用了能夠改善胸部外擴下垂。

（5）羅馬椅

鍛煉下背部和腰部的高階器材，男士的人魚線，女士的馬甲線，羅馬椅都可以承包。下腰時頸部、背部挺直，下腰動作要緩慢，感受腹部發(fā)力，下到與地面水平位置保持幾秒然后起身，起身動作要快。

（6）史密斯機

史密斯機的功能非常全面，能夠鍛煉上、中、下胸、肩膀和腿部的肌肉。一個架子，兩根軌道，固定了一個超大杠鈴，因為杠鈴運動軌跡固定，所以使用起來相對容易。健身新手如果對杠鈴蠢蠢欲動，不妨先從固定式杠鈴——史密斯機練起。

（7）高位下拉器

高位下拉器主要是鍛煉背部肌肉的。訓(xùn)練時身體要微微后傾，使用背闊肌發(fā)力，下拉過程中要充分延伸背闊肌，不可以偷懶哦。此外要節(jié)奏固定，不要開始快拉，累了慢拉，這樣效果不好滴。