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使用健身器材時如何確定運動負(fù)荷?

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 瀏覽：- 發(fā)布日期：2021-03-18 14:32:25【大 中 小】

使用健身器材時如何確定運動負(fù)荷?

使用健身路徑應(yīng)該有定量的運動負(fù)荷,不要太隨意,否則鍛煉積累效果不理想,健身效果也就不理想。從沒煉過的人和老年人,開始定運動負(fù)荷時要低一些,大約適應(yīng)6~8周或更長時間后,再慢慢提高,然后再適應(yīng)、再提高。運動負(fù)是否合適,應(yīng)當(dāng)用運動后的心律或身體感覺來評定,即運動后心律應(yīng)為最大心的60%~85%為宜。

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