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初入健身房的小細(xì)節(jié)
初入健身房的小白，很多事情都不知道，只是懷著一身熱情的就去健身房了，后果出來(lái)之后發(fā)現(xiàn)，本人什么都不知道。為大家介紹健身房不會(huì)通知你的18個(gè)健身前后小細(xì)節(jié)，讓你成為教小白的新手哦~
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健身房10種健身器材使用方法
健身房是現(xiàn)在大多人們空閑時(shí)間的選擇，但是大多數(shù)人一進(jìn)健身房，很是茫然不知從何下手，也不知各項(xiàng)健身器材的使用方法和主要鍛煉目標(biāo)，今天小編就給大家科普一些健身器材的知識(shí)。
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戶外健身器材的多種使用方法
戶外健身器材有很多，健騎機(jī)就是大家非常常見的一種，相信很多人在小區(qū)或者公園都見過(guò)健騎機(jī)的，那么健騎機(jī)鍛煉方法有哪些?健騎機(jī)使用注意事項(xiàng)有哪些?感興趣的朋友可以來(lái)看看哦，也可以推薦給周圍的小伙伴們哦。
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室外健身器材使用注意事項(xiàng)
一是伸展類。 有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運(yùn)動(dòng)不主張老年人拼命壓腿或者把腿抬得很高地來(lái)壓,壓得高不代表健康。建議最高不可過(guò)肩。 二是扭腰類。 隨著年齡喉瑟增長(zhǎng),很多老年人的腰部都逐漸變得僵硬,因此不能做...
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室內(nèi)常見健身器材使用攻略---下篇
劃船機(jī)是一種模擬劃船運(yùn)動(dòng)的器材，對(duì)腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強(qiáng)有較好的作用。這個(gè)比較有趣味性。 劃船機(jī)的動(dòng)作主要分為以下幾個(gè)階段：出水階段軀干：適度的後仰；上肢：將握把拉至肋骨下方；下肢：腿完全...
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室內(nèi)常見健身器材使用攻略---上篇
史密斯機(jī)的功能特點(diǎn)是可以更穩(wěn)定的控制好動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，使肌肉得到很強(qiáng)的刺激。主要可以做以下三方面練習(xí)。 1.上肢練習(xí):史密斯機(jī)可以進(jìn)行坐姿推肩和站姿推肩的練習(xí)，也可以做肱二頭肌的彎舉練習(xí)。 2.軀干練習(xí)：食用史密斯機(jī)練...
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