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保護(hù)心臟的有氧運(yùn)動有哪些？
快步走：步行是最簡便易行的有氧運(yùn)動，對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動脈粥樣硬化，同時可降低血壓，調(diào)節(jié)血脂，調(diào)控血糖。推薦運(yùn)動頻率：每天步行約4.5公里，時間在30分鐘以上，每周5次左右。如果工作忙，...
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為什么下午鍛煉效果最佳呢
人體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點(diǎn)在下午6：00；心臟跳動和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏...
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科學(xué)運(yùn)動養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)？
經(jīng)常運(yùn)動的人，要想到達(dá)到更好的養(yǎng)生目的，就必須要注意科學(xué)運(yùn)動養(yǎng)生。在進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動養(yǎng)生之后，才能夠得到更好的健身作用。那么人們在通過運(yùn)動養(yǎng)生的過程中要注意哪些情況呢?今天小編給大家講解一下。
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如何加強(qiáng)青少年體育組織建設(shè)
1.促進(jìn)青少年體育組織發(fā)展。 體育部門協(xié)調(diào)相關(guān)部門研究制定促進(jìn)青少年體育社會組織發(fā)展的政策性文件，完善相關(guān)服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)體系，不斷提高服務(wù)水平。鼓勵社會力量參與、創(chuàng)建各類青少年體育組織。有計(jì)劃、有重點(diǎn)地扶持國家示范性青...
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室內(nèi)器材室外化，以后不用辦健身卡了，徹底解決無法進(jìn)入健身房鍛煉人群的難題！
室內(nèi)器材室外化，以后不用辦健身卡了，徹底解決無法進(jìn)入健身房鍛煉人群的難題！
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心里排毒的鍛煉方式有哪些
打太極：減壓力。《英國體育醫(yī)學(xué)雜志》和《美國醫(yī)學(xué)協(xié)會雜志》刊登多項(xiàng)研究表明，太極拳不僅要求四肢和身軀協(xié)調(diào)、動作柔、呼吸有節(jié)律，而且精神要高度集中，排除雜念，有利于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而排解壓力。每天練太極拳20分...
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