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2220-04

居家鍛煉方法有哪些？ 提倡全民健身的時(shí)代，疫情當(dāng)前，「減少外出、自我隔離」，就是避免感染新型冠狀病毒的有效措施。居家怎么鍛煉？鍛煉方法有哪些？接下來讓小編教大家一下吧。
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2220-04

劃船訓(xùn)練器的功能和基本鍛煉方法 功能:鍛煉上肢肌肉力量及身體協(xié)調(diào)性,增強(qiáng)心肺功能。練習(xí)方法:劃船訓(xùn)練動(dòng)作規(guī)格:坐在坐板上,雙手握把,前蹬,作劃船狀往復(fù)運(yùn)動(dòng) 練習(xí)次數(shù):15-25次/組,3組。適用人群:各年齡段人群。安全提示:動(dòng)作幅度由小到大,動(dòng)作速度由慢到快。正確使用室外健身器材劃船器，進(jìn)行...
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2320-04

常見的室內(nèi)健身器材有哪些？ 跑步機(jī) 好吧并沒有人會(huì)不認(rèn)識(shí)跑步機(jī)，然而這貨太有名了，是所有健身器材中的入門器材。有了跑步機(jī)，室內(nèi)也能跑步，跑出好身材又不會(huì)曬黑曬傷，戶外夜跑的不安全因素也不存在啦。跑步機(jī)可以競(jìng)走、慢跑、快跑，而且可以調(diào)整坡度，模擬上坡跑和下坡跑的效果。
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2420-04

室外健身器材坐推器的功能和使用方法 功能:增強(qiáng)上肢、胸部和肩背部肌群力量,提高肩、肘關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性。練習(xí)方法:坐位前推。練習(xí)部位:上肢及肩、背、胸部。動(dòng)作規(guī)格:練習(xí)者坐在器械上,背部靠緊靠背,雙手握住手柄后用力向前推,緩慢還原,重復(fù)動(dòng)作使用。練習(xí)次數(shù):根據(jù)年齡及身體素質(zhì)情況,適當(dāng)安排負(fù)...
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2620-04

健身房的器材分為哪幾類？使用人群有哪些？ 初到健身房，大家對(duì)于選用什么健身器材有所困惑，其實(shí)健身房的健身器材按其使用功能不同大致可以劃分為：健美型、休閑型、功能型、成長(zhǎng)型以及綜合型等等，不同的健身器材針對(duì)的人群有所不同，下面來一起了解一下健身器材的適用人群。
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2720-04

室內(nèi)健身器材劃船器到底有哪些好處？ 劃船器是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，很多人都不知道如何提高和保持心率。在使用劃船機(jī)時(shí)，心肺也在運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)心臟有好處。劃船能增強(qiáng)肺部提供氧氣的能力，可以透過短時(shí)間的間歇運(yùn)動(dòng)方式來增進(jìn)你的心肺能力。