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網(wǎng)站地圖這些公園里常駐的室外健身路徑，你用對了嗎？
如今，室外健身路徑遍布在我們身邊，不僅種類繁多，樣式也越來越個性化，但依然有很多人對室外健身路徑的使用功能不了解，不知道這些常見的室外健身路徑正確的操作使用方法，其實，室外健身器材的操作我們同樣不能忽視，如果使用不當，還可能對身體造成危害。今天給小編就來給朋友講解一下小區(qū)常見的健身器材的注意要點。
轉腰器：
功能：活動要不關節(jié)，放松腰部肌肉，增強腰部的靈活性和柔韌性。
禁忌：在練習扭腰器時，要注意控制扭腰的幅度，速度要慢，動作要輕柔，否則有扭傷腰肌的風險，幅度不要超過180°。
漫步機：
功能：增強下肢的活動能力，提高身體的協(xié)調性、平衡能力和有氧能力。
禁忌：很多人喜歡雙腿一起搖，這是很危險的，容易重心不穩(wěn)，一旦失手摔下，首先受傷的是后腦，老年人在操作漫步機時，最適宜搖擺幅度為45°左右。
上肢牽引器：
功能：鍛煉手腕、手臂肩部關節(jié)，促進上肢靈活性。
禁忌：建議手力不足的老年人在進行這項運動時，緩慢牽拉，這樣既能讓肩周肌肉得到放松，還可以起到預防腰椎盤突出的作用，切記大幅度牽拉
奧康達16年專注室外健身器材、小區(qū)健身器材、戶外健身器材等的生產及研發(fā)，注重產品的售后服務保障，我們致力于將安全、健康的產品提供給廣大群眾使用。
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