天蚕土豆,遮天

如今，室外健身路徑遍布在我們身邊，不僅種類(lèi)繁多，樣式也越來(lái)越個(gè)性化，但依然有很多人對(duì)室外健身路徑的使用功能不了解，不知道這些常見(jiàn)的室外健身路徑正確的操作使用方法，其實(shí)，室外健身器材的操作我們同樣不能忽視，如果使用不當(dāng)，還可能對(duì)身體造成危害。今天給小編就來(lái)給朋友講解一下小區(qū)常見(jiàn)的健身器材的注意要點(diǎn)。

轉(zhuǎn)腰器：

功能：活動(dòng)要不關(guān)節(jié)，放松腰部肌肉，增強(qiáng)腰部的靈活性和柔韌性。

禁忌：在練習(xí)扭腰器時(shí)，要注意控制扭腰的幅度，速度要慢，動(dòng)作要輕柔，否則有扭傷腰肌的風(fēng)險(xiǎn)，幅度不要超過(guò)180°。

轉(zhuǎn)腰器

漫步機(jī)：
功能：增強(qiáng)下肢的活動(dòng)能力，提高身體的協(xié)調(diào)性、平衡能力和有氧能力。
禁忌：很多人喜歡雙腿一起搖，這是很危險(xiǎn)的，容易重心不穩(wěn)，一旦失手摔下，首先受傷的是后腦，老年人在操作漫步機(jī)時(shí)，最適宜搖擺幅度為45°左右。

漫步機(jī)