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網(wǎng)站地圖公園健身器材腹肌板的使用方法
公園健身器材腹肌板的使用方法：
功能：增強(qiáng)腹部，背部肌肉的力量及腿部肌群柔韌性
鍛煉方法：仰臥起坐
動(dòng)作規(guī)格：雙手交叉置于腦后，腳勾橫杠，身體向后仰臥，利用腹肌力量坐起成90度角，身體仰下去要慢，抬起時(shí)要快，膝關(guān)節(jié)不要彎曲
練習(xí)次數(shù)：6-10次/組，3組
使用人群：中青年，身體健康的老人
科學(xué)使用公園健身器材腹肌板，有助于提升鍛煉效果
下一篇：如何增強(qiáng)體質(zhì)?
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