公園健身器材腹肌板的使用方法：

功能：增強(qiáng)腹部，背部肌肉的力量及腿部肌群柔韌性

鍛煉方法：仰臥起坐

動(dòng)作規(guī)格：雙手交叉置于腦后，腳勾橫杠，身體向后仰臥，利用腹肌力量坐起成90度角，身體仰下去要慢，抬起時(shí)要快，膝關(guān)節(jié)不要彎曲

練習(xí)次數(shù)：6-10次/組，3組

使用人群：中青年，身體健康的老人

科學(xué)使用公園健身器材腹肌板，有助于提升鍛煉效果

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