體育產(chǎn)業(yè)方案商
網(wǎng)站地圖【干貨分享】—心率監(jiān)控對運(yùn)動的重要性
運(yùn)動時，運(yùn)動量小了沒啥作用，運(yùn)動量大了也會有危險。那么多大的運(yùn)動量才合適呢？心率就是最簡單的評價標(biāo)準(zhǔn)之一。
什么是心率：
心率是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)，也叫安靜心率，一般為60～100次/分，可因年齡、性別或其他生理因素產(chǎn)生個體差異。一般來說，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現(xiàn)象。安靜狀態(tài)下，成人正常心率為60～100次/分鐘，理想心率應(yīng)為55～70次/分鐘（運(yùn)動員的心率較普通成人偏慢，一般為50次/分鐘左右）。
如何測試心率：
測試心率最簡單的辦法是測“橈動脈”的脈搏。橈動脈位于手腕的內(nèi)側(cè)靠近大拇指的這一側(cè)。還有一個運(yùn)動心率的控制區(qū)域計算法：
（220-現(xiàn)在的年齡）x0.8=最大運(yùn)動心率
（220-現(xiàn)在的年齡）x0.6=最小運(yùn)動心率
如何達(dá)到更好的健身效果：
一般的運(yùn)動比如游泳等運(yùn)動的訓(xùn)練中，一般多將運(yùn)動心率控制在120-150次/分的范圍內(nèi)，一般晨跑中的心率控制在130-150/分，充分掌握了自己的有效心率后，在進(jìn)行不同的運(yùn)動鍛煉時，就能更好的控制運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度，達(dá)到更好的健身、減肥、塑形的效果。
奧康達(dá)16年專注室外健身器材、小區(qū)健身器材、戶外健身器材等的生產(chǎn)及研發(fā)，注重產(chǎn)品的售后服務(wù)保障，我們致力于將安全、健康的產(chǎn)品提供給廣大群眾使用。
北京奧康達(dá)體育產(chǎn)業(yè)股份有限公司秉承為客戶創(chuàng)造價值的心，用愛做服務(wù)的理念，16年專注室外健身器材生產(chǎn)研發(fā)，是國內(nèi)領(lǐng)航生產(chǎn)制造商前10強(qiáng)企業(yè)。咨詢熱線：400-650-9648
公司官網(wǎng)：nxhlxh.com.cn 轉(zhuǎn)載請注明出處
【本文標(biāo)簽】：智慧體育公園 健身器材鍛煉方法 NSCC國體認(rèn)證 體育鍛煉 兒童輕探險 新國標(biāo)室外健身器材 戶外運(yùn)動器材 健身路徑 戶外健身器材 室外健身器材 小區(qū)健身器材
【責(zé)任編輯】：奧康達(dá)版權(quán)所有：轉(zhuǎn)載請注明出處
【責(zé)任編輯】：奧康達(dá)版權(quán)所有：轉(zhuǎn)載請注明出處
相關(guān)常見問答
- 錘煉出鐵一般的意志，軍用智能訓(xùn)練器材引領(lǐng)未來戰(zhàn)場
- 戶外運(yùn)動路徑器械，以差異化優(yōu)勢引領(lǐng)健康新風(fēng)尚
- 重塑商用健身器材新標(biāo)桿，引領(lǐng)健康潮流新風(fēng)尚
- 匠心筑夢，引領(lǐng)部隊訓(xùn)練器材新紀(jì)元
- 重塑軍事訓(xùn)練新紀(jì)元，智能軍用訓(xùn)練器材引領(lǐng)未來戰(zhàn)場
- 奧康達(dá)ED-E01：智能訓(xùn)練器械設(shè)備，重塑身體協(xié)調(diào)與平衡新境界
- ED-Z05雙位扭腰器，智能訓(xùn)練器械設(shè)備的典范
- 重塑軍隊訓(xùn)練新維度，引領(lǐng)裝備科技新風(fēng)尚
- 鑄就軍警訓(xùn)練新高度，引領(lǐng)安全守護(hù)新篇章
- 奧康達(dá)LK-S04雙杠：重塑力量之美，戶外健身路徑儀器新風(fēng)尚
