常用的室外健身器材有哪些注意事項(xiàng)？

1、太空濕步機(jī):切忌擺動(dòng)幅度過(guò)大。特別是老年人肌肉柔韌性差,如果雙腿擺動(dòng)的幅度過(guò)大,速度過(guò)快,很容易拉傷背柱周圍的肌肉。因此,擺腿的幅度應(yīng)在45°左右,頻率控制在每次3秒左右為宣。

2、組合單杠:雙手緊握橫杠,防止摔下受傷。

3、旋轉(zhuǎn)扭腰器:扭轉(zhuǎn)時(shí)腰部要有所控制,幅度不宣過(guò)大。手始終不要離開(kāi)手柄,保持扭腰轉(zhuǎn)角在45度以下,扭轉(zhuǎn)速度要緩慢和均勻。

4、腰肯按摩器:用力適中,動(dòng)作由緩到快。

5、蹺蹺板:兩手應(yīng)緊握扶手,振蕩煩率不應(yīng)過(guò)快、過(guò)大,否則易造成骨質(zhì)疏松者椎體壓縮骨折或尾骨。

6、臂力訓(xùn)練器:髖骨軟化癥老人禁用。髖骨軟化癥主要癥狀就是平時(shí)常有滕下痦這樣的老年人,本來(lái)蔬關(guān)節(jié)的負(fù)重功能就不好,如果再進(jìn)行題力器鍛煉,伸膝肌群就可能會(huì)受損,從而加重病情。

7、健騎機(jī):椎間盤(pán)突出者別碰。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很適合那些經(jīng)常伏案頸肌和腰肌都有勞損的人但如病情已發(fā)展到相門(mén)盤(pán)突出,千萬(wàn)不要使用。

8.引體架:先試行引體向上,如果連一個(gè)引體向上都無(wú)法完成,也別用,手力不夠的考年人也不要做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

室外健身也會(huì)安全化趣味化簡(jiǎn)單化方面發(fā)屬,相信隨著社區(qū)建設(shè)的與時(shí)俱進(jìn),公用場(chǎng)地和設(shè)施的增加,應(yīng)外使材廠家將會(huì)迎來(lái)一個(gè)全新的時(shí)代。

北京奧康達(dá)室外健身器材廠家，20年始終如一。