室外健身器材坐推器的功能和使用方法
功能:增強(qiáng)上肢、胸部和肩背部肌群力量,提高肩、肘關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性。
練習(xí)方法:坐位前推。
練習(xí)部位:上肢及肩、背、胸部。
動(dòng)作規(guī)格:練習(xí)者坐在器械上,背部靠緊靠背,雙手握住手柄后用力向前推,緩慢還原,重復(fù)動(dòng)作使用。
練習(xí)次數(shù):根據(jù)年齡及身體素質(zhì)情況,適當(dāng)安排負(fù)荷量。
適用人群:各年齡段人群。
安全提示:還原時(shí)手臂不可放松,以免損傷肩部。
正確使用室外健身器材，達(dá)到科學(xué)的鍛煉效果。
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