室外常用的健身器材有哪些呢---下篇

小編今天給大家匯總一下常用的室外健身器材有哪些：

室外健身器材坐蹬器（兩人）：

主要功能：鍛煉大腿肌肉，增強腰部力量。

鍛煉方法：坐在座椅上，雙腿彎曲，雙手放在膝蓋上，然后用力蹬雙腿至有限位置，反復練習。

室外健身器材按摩揉推器：

主要功能：按摩下肢、鍛煉手掌、腕、肘等部位，增強身體柔韌性，并達到舒筋活血之功效。

鍛煉方法：單手握扶手，另一只手放在揉推盤上進行揉推動作，單腿置于下方按摩輪上，用小腿前后摩。

室外健身器材健騎機（單人）：

主要功能：鍛煉腿部及胸部肌群，能使四肢得到充分運動，增強心、肺功能

鍛煉方法：坐在座板上，雙手扶把手，雙腳踏腳蹬向前蹬動

室外健身器材鐘擺轉腰器：

主要功能：鍛煉腰背肌群，活動腰部關節(jié)，增強腰部的靈活性,柔韌性和身體協(xié)調性

鍛煉方法：手扶握牢兩邊把手，腳踩踏板或轉盤，站穩(wěn)后向左右擺動或轉動

室外健身器材伸腰伸背架：

主要功能：活動肩關節(jié)和髖關節(jié)，舒展腰部和背部肌肉

鍛煉方法：背靠器材，雙手握緊護欄，緩慢向后彎曲身體

以上是小編給大家總結的室外常用的健身器材。

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