室外健身器材腿部按摩器的使用功能及鍛煉方式

功能:放松大小腿后部肌群,減輕病痛,緩解疲勞。

練習方法:腿部按摩。

練習部位:大小腿后部肌群。

動作規(guī)格:雙手抓握器材扶手,一腿放在按摩器橫軸上,隨重心移動依次對小腿和大腿后部肌群進行按摩,反復運動。

練習次數(shù):15-20次/組，2-3組。

適用人群:各個年齡段人群。

安全提示:站立位置適中,抓握緊器材,防止失去重心摔倒。

正確科學使用室外健身器材腿部按摩器，達到有效的鍛煉效果。

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