室外健身器材伸腰伸背架正確使用方法
功能:舒展腰背部肌肉,緩解腰部和背部疲勞。
練習方法:后倒伸腰
練習部位:腰部
動作規(guī)格:鍛煉者背對器械站立,手抓住兩側的扶手,然后身體慢慢向后仰,使腰部靠在伸腰訓練器的圓柱形曲面上,充分伸展成橋形,保持5~10秒然后回復起始狀態(tài)。
練習次數:每組鍛煉8~10次,2-3組。
適用人群:適合于青年、中年和老年人群。
安全提示:動作不宜過快,尤其應緩慢抬上體,防止受傷。
正確科學使用伸腰伸背架，才能得到有效的鍛煉。
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室外健身器材伸腰伸背架正確使用方法
2020-04-08 12:25:00
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