適合女生的家用健身器材有哪些？

如今隨著一些公眾號的宣傳和普及，以及處于對健康完美身材的追求，很多人都開始意識到健身的重要性。但是因為日常上班的緣故，估計大家都不會有時間去健身房鍛煉。因此，在家里做運(yùn)動，成了很多人的日常。那么到底有哪些適合女生的家用健身器材呢？

一、壺鈴

壺鈴訓(xùn)練可以增強(qiáng)你的力量、耐力、心肺功能、提高身體協(xié)調(diào)性柔韌性，另外還能提升骨密度。進(jìn)而幫助你提高整體的運(yùn)動表現(xiàn)因為壺鈴訓(xùn)練是全身性的，強(qiáng)度也非常大，所以消耗能量非常大，對于想要減脂的女性來說非常適合。

缺點(diǎn)：自由度高，在做運(yùn)動時，所有參與的關(guān)節(jié)，活動角度都要控制好

購買：根據(jù)自己的實(shí)際情況，找到合適的產(chǎn)品即可。

二、瑜伽球

瑜伽球的動作編排針對腹、背、腰等部位，配合緩慢、有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行伸展和擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩放松，能夠消耗脂肪同時可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能，幫助減輕精神壓力，塑造身體曲線。

缺點(diǎn)：體積龐大，占地方；

三、踏步機(jī)

踏步機(jī)從上至下，從左到右，由前往后，多層面的全身扭動，有效減少腹部、腰部、臀部和腿部多余的贅肉，瘦腿、美腰、提臀，還能增強(qiáng)心肺功能。

缺點(diǎn)：注意事項有點(diǎn)多。

1、踏步機(jī)鍛煉需要不斷的進(jìn)行踏步，在這個過程中需要保持身體的平衡；

2、做身體拉伸和舒展的動作速度，要掌握好速度，忽快忽慢或者扭幅時大時小，動作張弛度跳躍太大等，都會很容易造成肌肉拉傷，讓膝部和腰部也面臨更大危險；

3、不能踮腳，也不能一踩到底，

四、健身車

健身車運(yùn)動強(qiáng)度適中，運(yùn)動量小，對于身體素質(zhì)和體能基礎(chǔ)要求不高，女生鍛煉無障礙健身車是屬于有氧代謝運(yùn)動，通過持續(xù)的騎行運(yùn)動，可以在鍛煉身體的同時，消耗熱量，燃燒脂肪；而且運(yùn)動時不耽誤看書或追劇等，比較安全。

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