其實(shí)想要擁有迷人的腹肌利用腹肌板這款室外健身器材就可以達(dá)到目的，很多朋友以為腹肌板只可以進(jìn)行仰臥起坐，其實(shí)不然，腹肌板還可以進(jìn)行俯身挺背，使使用者鍛煉出更全面的肌肉群，更快的達(dá)到瘦腰健腹的目的。

仰臥起坐鍛煉方法：

俯身挺背鍛煉方法：

   鍛煉背部、腰部肌肉、可以減去背部的贅肉、對(duì)于告別水桶腰、駝背有很好的效果，俯身趴在腹肌板上，腿勾住橫管，以腰部為支點(diǎn)，向上挺起，注意節(jié)奏，剛剛鍛煉的健身小白可考慮一次3分鐘，做三組，隨著身體的逐漸適應(yīng)，日益增加，想要盡快擁有小蠻腰就隨著小編一起動(dòng)起來(lái)吧。

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