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網(wǎng)站地圖室外健身器材坐立式轉(zhuǎn)腰器的鍛煉方法和使用功能
室外健身器材立式轉(zhuǎn)腰器的鍛煉方法和使用功能
功能:腰腹肌肉的柔韌性及協(xié)調(diào)性。
練習方法:原地轉(zhuǎn)腰
練習部位:腰腹部肌群。
動作規(guī)格:手握上把手或側(cè)把手,反復做轉(zhuǎn)體運動,髖轉(zhuǎn)至90°為一次。
練習次數(shù):20次以上為優(yōu),15~20次為良,10~15次為中,10次以下為差。
適用人群:健康人群。
安全提示:動作幅度不能過大,防止扭傷腰肌。
科學使用立式轉(zhuǎn)腰器，達到有效的鍛煉效果。
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