室外健身路徑——彈力壓腿器的多種鍛煉方法

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瀏覽：- 發(fā)布日期：2017-10-31 15:29:20【大中小】

現(xiàn)在，隨著全民運動的實施，越來越多的人投身到全面健身計劃當中，這室外健身路徑自然而然的成為了人們當下極為熱衷的健身器械，室外健身路徑的種類有很多，每一樣都有它獨特的操作方式，下面就跟著小編一起來看看室外健身路徑——彈力壓腿器的多種鍛煉方法吧。

利用彈力壓腿器拉伸股四頭?。ù笸惹皞龋?/span>

背向彈力壓腿器，將所要牽拉的腿的腳背放在器材上，雙手抓住杠桿保持穩(wěn)定，將身體向后壓到大腿前側有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，根據(jù)自身條件，第一次可做兩遍。

利用彈力壓腿器拉伸腘繩?。ù笸群笕海?/span>

面向彈力壓腿器，將所要牽拉的腿的腳跟放在器材上，支撐腿腳尖和身體方向一致，雙手放在腿上保證身體穩(wěn)定，身體保持挺直像前下方壓，有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，根據(jù)自身條件，第一次可做兩遍。

利用彈力壓腿器內(nèi)收?。ù笸葍?nèi)側）拉伸

側向彈力壓腿器，將所要牽拉的腿的腳跟放在器材上，身體側向器材（腳尖和身體方向一致），然后保證胸背挺直向側方緩慢壓下，有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，根據(jù)自身條件，第一次可做兩遍。