NO.1腹肌板訓(xùn)練：

仰臥起做可以直接鍛煉腹部肌肉群，通過(guò)動(dòng)作上的細(xì)微變化，使腹部不同部位的肌肉得到鍛煉，從而達(dá)到塑型的效果。運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中我們要注意，常見(jiàn)的仰臥起坐方法是將身體處于仰臥狀態(tài)，膝部屈曲成90左右，腳部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起來(lái)然后返回原位重復(fù)訓(xùn)練，根據(jù)自身情況酌情增加數(shù)量

NO.2健身車訓(xùn)練：

利用健身車訓(xùn)練可以直接鍛煉腰部肌肉群，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性，通過(guò)動(dòng)作上的細(xì)微變化，能夠使腰部、臀部、大腿、小腿勻稱健美，增加血液中的氧容量，使人保持精神輕松。而且一般瘦身成功以后，不容易反彈。

NO.3肋木架訓(xùn)練：

利用肋木架來(lái)健身可以增加腹肌力量及上肢的懸垂能力，健身時(shí)依個(gè)人身高選擇橫崗，將身體懸垂離地，背靠橫崗收腹，根據(jù)自身的情況酌情增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和和次數(shù)，堅(jiān)持一段時(shí)間，完美的腹肌又回來(lái)啦

其實(shí)減肥并不難，難得的是貴在堅(jiān)持，只要管住嘴，邁開(kāi)腿，你也可以收成一道閃電

奧康達(dá)16年專注室外健身器材、小區(qū)健身器材、戶外健身器材等的生產(chǎn)及研發(fā)，注重產(chǎn)品的售后服務(wù)保障，我們致力于將安全、健康的產(chǎn)品提供給廣大群眾使用。

北京奧康達(dá)體育產(chǎn)業(yè)股份有限公司秉承為客戶創(chuàng)造價(jià)值的心，用愛(ài)做服務(wù)的理念，16年專注室外健身器材生產(chǎn)研發(fā)，是國(guó)內(nèi)領(lǐng)航生產(chǎn)制造商前10強(qiáng)企業(yè)。咨詢熱線：400-650-9648

責(zé)任編輯：北京奧康達(dá)版權(quán)所有

公司官網(wǎng)：nxhlxh.com.cn 轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處

1/5