使用健身器材進(jìn)行康復(fù)鍛煉的衛(wèi)生與注意事項(xiàng)

小編給大家講解一下，使用健身器材進(jìn)行康復(fù)鍛煉的衛(wèi)生與注意事項(xiàng)，從而使用健身器材對(duì)身體進(jìn)行鍛煉，達(dá)到康復(fù)鍛煉的效果。

(1)進(jìn)行康復(fù)鍛煉前應(yīng)根據(jù)醫(yī)師的檢查診斷,有選擇地決定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)量。從開始鍛煉到最后完全康復(fù),要逐步適應(yīng),不可強(qiáng)求大運(yùn)動(dòng)量、高強(qiáng)度,一般從開始鍛煉到基本適應(yīng)需3~5天。

(2)每次鍛煉后,休息半小時(shí)再用溫水淋浴。切忌在鍛煉后馬上進(jìn)行熱水浴,以防出現(xiàn)意外。

(3)密切自我觀察。運(yùn)動(dòng)后要積極進(jìn)行自我觀察及鍛煉體驗(yàn)的總結(jié),對(duì)睡眠、食欲、精神狀態(tài)等要給予關(guān)注,不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn),合理調(diào)整計(jì)劃,定期復(fù)査,并注意各種鍛煉禁忌。

(4)應(yīng)根據(jù)季節(jié)、氣候的變化合理增減衣服和調(diào)整鍛煉運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

(5)一般每周鍛煉3~4次較為適宜。

(6)運(yùn)動(dòng)量適宜的感覺:鍛煉后感覺肌肉稍酸疼、全身微出汗,但感到舒適、愉快;鍛煉后食欲和睡眠好,精力充沛,鍛煉后1~3天內(nèi)肌肉酸疼基本消失,有繼續(xù)鍛煉愿望。

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