橢圓機(jī)有“腳不離地的跑步”之稱，相對于跑步機(jī)，運動量小，但能達(dá)到同樣的效果。橢圓機(jī)能把手臂和腿部的運動有機(jī)結(jié)合起來，經(jīng)常使用可以協(xié)調(diào)四肢、健美身體，較長時間的練習(xí)，有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運動能力。橢圓機(jī)的適用人群非常廣泛。作為一種用于心肺功能鍛煉效果很好的器械，它受到不少使用者和專業(yè)人士的喜愛。

橢圓機(jī)最大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關(guān)節(jié)是不存在著力點的。采用橢圓機(jī)鍛煉，不僅能預(yù)防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及背部的疼痛，而且避免了跑步時所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護(hù)了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)。橢圓機(jī)能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達(dá)到塑身的效果。

對于健康人群，橢圓機(jī)能增強過體質(zhì)，提高身體素質(zhì)。對于膝關(guān)節(jié)不好的人走路或者跑步時，雙腳著地時產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛，而使用橢圓機(jī)鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。

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