在日常生活中，我們在公園，小區(qū)，廣場隨處可見各種各樣的戶外健身器材，這些健身器材給城市居民日常生活及鍛煉提供了越來越多的便利?？墒悄阒绬?？戶外健身器材除了日常的健身之外還可以進(jìn)行康復(fù)鍛煉？

今天我們就來看看用戶外健身器材進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練需要注意什么。

一、康復(fù)鍛煉的目標(biāo)是什么？

康復(fù)鍛煉是綜合協(xié)調(diào)地應(yīng)用各種措施,以減少病、傷、殘者身心及社會功能障礙,使病傷殘者能重返社會?？祻?fù)鍛煉針對病傷、殘者的功能障礙,以提高功能水平為主線,以整體的人為對象,以提高生活質(zhì)量、最終回歸社會為宗旨。

二、康復(fù)鍛煉有哪些原理？

康復(fù)鍛煉主要是通過神經(jīng)反射、神經(jīng)體液因素和生物力學(xué)作用等途徑,對人體全身和局部產(chǎn)生影響和作用,從而改善和恢復(fù)機(jī)體功能、勞動能力或生活自理能力,縮短恢復(fù)時(shí)間。

三、康復(fù)鍛煉的基本原則有哪里？

(1)主動性原則。積極主動地參加鍛煉,要有良好的意志品質(zhì)和盡快恢復(fù)的強(qiáng)烈愿望,這樣才能有利于提高治療效果、縮短康復(fù)時(shí)間?？祻?fù)的快慢與病人的自覺性和積極性有密切的關(guān)系。

(2)持之以恒原則。鍛煉要做到經(jīng)常性、系統(tǒng)性。掌握鍛煉內(nèi)容,要符合鞏固性。通過長期鍛煉,逐步積累效果。

(3)循序漸進(jìn)原則。鍛煉的目的是要提高病人的適應(yīng)能力,從而改善功能。因此,所采用的負(fù)荷應(yīng)略高于病人現(xiàn)有能力水平,使病人通過努力才能完成。為使鍛煉既有效又安全,必須做到:一方面,所采用的運(yùn)動量要由小到大,動作和內(nèi)容要求要由易到難,使身體能逐步適應(yīng);另一方面,隨著病情好轉(zhuǎn),也要不斷加大負(fù)荷和難度,對病人提出更高要求,以增強(qiáng)其適應(yīng)能力,使功能得到更大程度的改善

(4)個(gè)別對待原則。制訂科學(xué)合理的鍛煉方案,應(yīng)根據(jù)自身所患疾病特點(diǎn)和具體病情有針對性地進(jìn)行鍛煉,不與別人的煉計(jì)劃及效果攀比。

四、康復(fù)鍛煉衛(wèi)生與注意事項(xiàng)

(1)進(jìn)行康復(fù)鍛煉前應(yīng)根據(jù)醫(yī)師的檢查診斷,有選擇地決定運(yùn)動項(xiàng)目、運(yùn)動量。從開始鍛煉到最后完全康復(fù),要逐步適應(yīng),不可強(qiáng)求大運(yùn)動量、高強(qiáng)度,一般從開始鍛煉到基本適應(yīng)需3-5天。

(2)每次鍛煉后,休息半小時(shí)再用溫水淋浴。切忌在鍛煉后馬上進(jìn)行熱水浴,以防出現(xiàn)意外。

(3)密切自我觀察。運(yùn)動后要積極進(jìn)行自我觀察及鍛煉體驗(yàn)的總結(jié),對睡眠、食欲、精神狀態(tài)等要給予關(guān)注,不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn),合理調(diào)整計(jì)劃,定期復(fù)查,井注意各種鍛煉禁忌。

(4)應(yīng)根據(jù)季節(jié)、氣候的變化合理增減衣服和調(diào)整鍛煉運(yùn)動量與運(yùn)動時(shí)間。

(5)一般每周鍛煉3~4次較為適宜。

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